Auto estima x ansiedade… A ansiedade pode afetar grandemente a auto estima de uma pessoa.
O Transtorno de Ansiedade tem afetado cada dia mais pessoas,cerca de 25% das pessoas sofrem ou já sofreram de alguma espécie de transtorno de ansiedade.
Sabemos atualmente que o Transtorno da Ansiedade pode ter um fator hereditário, mas o perfil da pessoa pode favorecer o aparecimento do transtorno:
-Pessoas muito perfeccionistas
– Pessoas que se preocupam demais com a opinião dos outros
-Pessoas que pensam sempre nos outros e se colocam sempre em segundo ou terceiro plano
-Pessoas que tem medo das críticas, tem medo de errar ,
-Pessoas que tem medo de não saber se sair bem numa hora de necessidade.
-Pessoas que planejam tudo nos mínimos detalhes…
Essas pessoas com esse perfil são as mais afetadas e essa auto cobrança pode levar à muita insegurança e baixa auto estima.
Mulheres são mais afetadas
Pesquisas apontam que as mulheres são mais afetadas, numa proporção de um homem para cada três mulheres, tendo como responsáveis os fatores hormonais , ambientais e comportamentais .
O homem é mais afetado por questões financeiras , como a obrigação de suprir as necessidades da casa, manter o emprego.
Já as mulheres além das oscilações hormonais , carregam o peso de ser uma boa mãe, boa esposa, cuidar das coisas da casa , sofrem a pressão do mercado de trabalho e ainda atualmente muitas mulheres são as responsáveis pelo sustento da casa.
É importante deixar claro que a diferença entre homens e mulheres é somente na porcentagem de pessoas afetadas e não na intensidade dos sintomas.
Segundo um estudo norte americano feito em 2001 o sexo feminino pode ser mais susceptível a transtorno mental relacionados ao estresse.
Os homens são mais propensos a desenvolverem doenças cardiovasculares .
Há forte ligação da Ansiedade x Auto estima
Existe uma forte ligação entre o transtorno de ansiedade e a auto estima.
Uma pessoa que possui uma baixa auto estima pode ser mais propensa a desenvolver problemas de Ansiedade pois diante de um desafio ela pode sentir-se incapaz de se sair bem.
Por exemplo uma pessoa com baixa auto estima que vai fazer um teste para um emprego, ela possivelmente se sentirá incapaz , não importa quanto esteja preparada.
Isso pode ser uma constante em sua vida e aumentar a quantidade ou a gravidade da Ansiedade.
Já quem sofre do transtorno de ansiedade pode vir a desenvolver uma baixa auto estima por sentir-se incapaz de fazer determinadas ações.
É comum uma pessoa com graves problemas de ansiedade ter medo de sair de casa por sentir-se receosas de ter uma crise de ansiedade na rua.
Muitas vezes também encontramos pessoas com graves problemas de ansiedade que sentem que familiares e amigos não conseguem entender o que se passa com elas.
Isso faz com que se sintam excluídas ou elas mesmas se isolam das pessoas .
A grande maioria das pessoas que sofrem do transtorno de ansiedade já ouviu que elas não tem nada, que não passa de “frescura” o que faz com que elas se sintam sozinhas e incompreendidas.
Veja agora 4 dicas para começar a superar a baixo auto estima:
- Escolha agradar-se a si mesmo
Como é uma tendência preocupar-se sempre com a felicidade dos outros em detrimento de si mesmo a pessoa com baixa auto-estima tem dificuldade em dizer não.
Não tem nada de errado em querer a felicidade das outras pessoas mas não negligencie as suas necessidades e não se anule ou se magoe para não magoar aos outros.
- Não leva a vida tão a sério.
Falhas e erros são comuns a todos os seres humanos.
Não é o fim do mundo falhar em algum projeto.
Tentativas e erros são a fórmula para o sucesso.
Thomas Edison tentou 9900 vezes construir a lâmpada elétrica, quando perguntaram a ele se ele iria inteirar 1000 fracassos ele disse: Eu não fracassei, apenas descobri outras maneiras de não inventar a lâmpada.
O mais importante é não se fazer de coitado porque falhou , mas tentar novamente de outra forma.
Muitas vitórias estão a apenas um passo do local onde você desistiu. Pense nisso!!
- Pratique a auto-valorização
Procure ver-se com seus próprios olhos e não com os olhos dos outros.
Não é porque alguém considera você inferior que isso é realidade.
As pessoas tem interpretações diferentes baseadas nas vivências e traumas de cada uma, isso não tem nada a ver com você.
Pense no valor que você tem para Deus e para as pessoas que te amam.
- Comemore suas conquistas
Relembre sempre que possível suas conquistas, sinta a emoção, sinta o clima, o cheiro, volte a sentir como se sentiu na hora que você conseguiu vencer.
Faça uma lista de todas as suas conquistas e orgulhe-se delas.
Lembre-se de quantas coisas você quis lutou e conseguiu.
Decida lutar pelo que você quer.
- Mude seu padrão de pensamento, pratique pensamentos positivos.
Você se sente da mesma forma que pensa.
Pessoas que sofrem do transtorno de ansiedade tem tendência a ter padrões de pensamentos negativos.
Nosso cérebro tem uma capacidade de adaptação incrível, a forma como você pensa hoje foi aprendida por você anteriormente.
Isso quer dizer que outra forma pode ser reaprendida, modifique sua forma de pensar e sua maneira de ver o mundo.
Com a mudança você começará a sentir-se de outra forma e sua vida se transformará.
A baixa auto estima pode ser transformada.
Com vontade , determinação e trabalho diário você vai melhorar.
Lembre-se que você merece mais da vida e ela tem muitas coisas boas a te oferecer.
Motive-se diariamente e lembre-se se outras pessoas podem e conseguem , você também pode e certamente conseguirá.
Um abraço carinhoso, um beijo e até mais
*Rose*
